いつもあめいろ工務店のブログをご覧いただきありがとうございます！
今回は、ここ最近台風の動向が気になり30分おきに携帯で天気情報を確認してしまう重松がお届けいたします。
突然ですが、皆さんは健康の為に気を付けていることはありますか？
私は学生時代から食事はほぼ100%コンビニや外食で済ませたりと、健康とは無縁の生活を送っていたのですが、あることをきっかけに、昨年末から「16時間ファスティング」を始めてみました。
近年の健康ブームでファスティングという言葉を耳にされたことがある方も多いかと思いますが、改めてご説明させていただくと、
「ファスティング」とは、一定の期間食べ物を断つ行為です。多くは、固形の食べ物を半日～数日間摂取しないことを指します。目的は胃腸などの消化・吸収を行う器官を休めることです。消化・吸収に使うエネルギーを抑え、体の疲労回復などに回すことで、内臓が元気を取り戻すと考えられています。
最近では体調管理だけでなく体内のデトックス、腸活や妊活を目的に実施する人も増えており、身体の整え方の1つとして注目されています。
私の行っている16時間ファスティングは一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。私たちの身体は、生命維持活動時に足りないたんぱく質などの栄養素を自らの細胞を分解することによって得る機能をもっています。絶食時には、肝臓では生命を維持するためにこうしたオートファジーと呼ばれる機能が活発に働くことが分かっています。このような機能などから着想を得たファスティング方法といわれています。
詳しいやり方等気になる方は、是非こちらの動画をご覧になってみてください！
初めてまだ半年ほどですが、先日帰ってきた健康診断の結果はほぼすべての数値が改善されており、その効果に驚きました！
これから涼しくなって過ごしやすい季節になってきます。みなさんも運動を始めてみたり、何か一つ健康の為の習慣を取り入れてみてはいかがでしょうか！
次回は、資格試験に向けて毎晩遅くまで勉強に励んでいる代表の坂口雄輝がお届けいたします！